PTSD-test på svenska gratis – Har jag PTSD?

Detta PTSD-test baseras på PCL-5, en etablerad självskattningsskala som används inom svensk och internationell vård för att mäta symtom på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Testet är på svenska och gratis att genomföra. Testet är anpassat för webb och kan ge en indikation på om dina symtom kan vara förenliga med PTSD.

Viktigt att veta

En PTSD-diagnos kan bara ställas av psykolog, psykoterapeut eller läkare.
PTSD-testet tar inte hänsyn till andra orsaker till symtomen.
Frågorna ger inte en heltäckande bild av PTSD.
En hög poäng är inte en diagnos men kan vara en stark rekommendation att söka hjälp.
Oavsett poäng – sök vård om du känner oro för din hälsa.

Här börjar PTSD-testet

Detta PTSD-test frågar om problem som du kan ha haft efter en mycket stressfylld erfarenhet som innefattar faktisk eller hot om död, allvarlig skada, eller sexuellt våld.

Detta kunde vara något som hände dig direkt, någonting du bevittnade, eller någonting du lärde dig hände en nära familjemedlem eller nära vän. Några exempel är en:

allvarlig olycka
brand
katastrof såsom en orkan, tornado, eller jordbävning
fysisk eller sexuell attack eller misshandel
krig
mord
självmord

I formuläret kommer du att få frågor om din värsta händelse, vilket innebär den händelse som just nu besvärar dig mest. Detta kan vara ett av exemplen ovan eller någon annan mycket stressfylld erfarenhet.

Dessutom vara det vara en enstaka händelse (till exempel, en bilkrasch) eller ett flertal liknande händelser (till exempel, ett flertal stressfyllda händelser i en krigszon eller upprepade sexuella övergrepp).

Ha din värsta händelse i åtanke när du besvarar frågorna i formuläret.

Under den senaste månaden, hur mycket var du besvärad av:

PCL-5 – Självskattning (Elementor HTML-widget, mobilvänlig)

Fråga 1 av 20

1. Upprepade, störande, och oönskade minnen av den stressfyllda erfarenheten? Välj nivå

2. Upprepade, störande drömmar om den stressfyllda erfarenheten? Välj nivå

3. Plötsligt känner eller agerar som om den stressfyllda erfarenheten faktiskt händer igen (som om du var faktiskt tillbaka, återupplevde den)? Välj nivå

4. Känna sig mycket upprörd när något påminde dig om den stressfyllda erfarenheten? Välj nivå

5. Ha starka fysiska reaktioner när något påminde dig om den stressfyllda erfarenheten (till exempel, bultande hjärta, andningssvårigheter, svettning)? Välj nivå

6. Undvika minnen, tankar, eller känslor relaterade till den stressfyllda erfarenheten? Välj nivå

7. Undvika yttre påminnelser om den stressfyllda erfarenheten (till exempel, människor, platser, samtal, aktiviteter, objekt, eller situationer)? Välj nivå

8. Problem att komma ihåg viktiga delar av den stressfyllda erfarenheten? Välj nivå

9. Ha starka negativa föreställningar om dig själv, andra människor, eller världen (till exempel, ha tankar som: Jag är dålig, det är något allvarligt fel med mig, ingen kan litas på, världen är fullständigt farlig)? Välj nivå

10. Beskylla dig själv eller någon annan för den stressfyllda erfarenheten eller det som hände efter den? Välj nivå

11. Ha starka negativa känslor som rädsla, fasa, ilska, skuld, eller skam? Välj nivå

12. Förlust av intresse i aktiviteter som du brukade njuta av? Välj nivå

13. Känna sig avlägsen eller avskuren från andra människor? Välj nivå

14. Problem att uppleva positiva känslor (till exempel, vara oförmögen att känna lycka eller ha känslor av kärlek för människor nära dig)? Välj nivå

15. Irriterat beteende, ilskeutbrott, eller agera aggressivt? Välj nivå

16. Ta för många risker eller göra saker som kan orsaka dig skada? Välj nivå

17. Vara “superalert” eller vaksam eller på vakt? Välj nivå

18. Känna sig nervös eller lättskrämd? Välj nivå

19. Ha svårt att koncentrera sig? Välj nivå

20. Problem att somna eller att sova ihållande? Välj nivå

Resultat

Totalpoäng: 0 av 80

Återupplevande: 0 / 20

Undvikande: 0 / 8

Negativa tankar & känslor: 0 / 28

Överspändhet: 0 / 24

Tolkning av resultatet

31 totalpoäng eller mer – Internationellt föreslagen gräns för misstänkt PTSD.

23 totalpoäng eller mer – En svensk studie föreslår denna nivå som mer träffsäker indikation.

Rekommendation: Har du 23 poäng eller mer kan det vara en indikation på att du upplever symtom förenliga med PTSD och att det är bra att överväga att söka professionell hjälp.

Oavsett poäng – sök alltid professionell hjälp om är orolig för din hälsa.

Ta nästa steg

Att söka hjälp är ett viktigt beslut.
Hos oss får du en trygg väg mot läkning och ett liv med större frihet.

Fyra grupper av symtom

PTSD-symtom kan delas upp i fyra kluster eller grupper: Återupplevande, undvikande, negativa tankar och känslor samt överspändhet.

Varje fråga i PTSD-testet är kopplat till ett av dessa kluster. En högre poäng för ett kluster är ett tecken på att du har svårigheter kopplade till just den typen av symtom. De olika klustren beskrivs nedan.

Återupplevande

Här handlar det om symtom där du återupplever den traumatiska händelsen.

Det kan vara genom påträngande minnesbilder, mardrömmar eller starka kroppsliga reaktioner när något påminner dig om det som hänt. Ibland kan det kännas som att händelsen sker på nytt, vilket ofta skapar starkt obehag och ångest.

Undvikande

Här handlar det om att du försöker undvika sådant som påminner om den traumatiska händelsen. Det kan vara platser, personer, aktiviteter, tankar eller känslor som väcker minnen och obehag.

Undvikandet kan ge en tillfällig lättnad, men riskerar att hålla besvären vid liv på sikt.

Negativa tankar & känslor

Detta kluster handlar om förändringar i hur du tänker och känner efter det som hänt.

Du kan till exempel uppleva skuld, skam, hopplöshet eller minskad förmåga att känna glädje och närhet till andra. Tankar om dig själv, andra människor eller världen kan ha blivit mer negativa.

Överspändhet

Här handlar det om att du känner dig på helspänn eller lätt blir skrämd, irriterad eller arg. Du kan ha svårt att koncentrera dig eller sova, eller uppleva en ständig känsla av att vara på vakt. Kroppen kan kännas redo för fara även när det inte finns något hot.

Läs mer om PTSD-symtom här »

Anpassning av formuläret

Formuläret har anpassats för att kunna presenteras på webben. Här hittar du mer information om PCL-5 samt det ursprungliga formuläret.

Författare och granskare

Jonas Evander, leg. psykolog, leg. psykoterapeut och specialistpsykolog med inriktning psykologisk behandling har skapat och granskad denna sida.

Orginalförfattare

De som skapat originalversionen av PCL-5 är Weathers, Litz, Keane, Palmieri, Marx, & Schnurr, National Center for PTSD (2013).

Svensk översättning

Nenad Paunović, leg. psykoterapeut, docent i psykologi har gjort den svenska översättningen av PCL-5.

Det finns en väg vidare

Tillsammans skapar vi förutsättningar för ett liv med mer frihet och mening.